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銀髮族因視力退化，加上長時間使用3C數位產品，更容易引起白內障、黃斑部病變等。為了護眼，除了提醒使用3C產品要適度休息、勿過度用眼，以及注意護眼的營養補充之外，也要避免誤聽謠言，使用錯誤的護眼方式，以下是常見的護眼3大迷思：迷思1：眼部按摩幫眼睛「紓壓」醫師解釋：新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，臨床上，因眼睛疲勞而按摩，結果造成視網膜剝離、水晶體受損(白內障)的狀況不勝枚舉，主要是因為並未注意按摩的位置及力道，太用力或直接按壓眼球，特別容易造成眼睛受傷。眼球是十分脆弱的，因此不論是用手或現在流行的眼罩型眼睛按摩器，都應注意按摩位置須分部在眼眶四周，按摩的頻率與力道亦不可過大。迷思2：「眼球操」活化眼睛、回復視力醫師解釋：時下很受歡迎的「眼球操」，宣稱只要把眼睛左右轉動幾下，看得又遠又近，就能活化眼睛、提升視力，甚至改善近視、閃光、白內障與青光眼等問題。陳瑩山醫師表示，根據2005年眼科權威期刊《小兒眼科及斜視雜誌》一項系統性回顧眼球運動的研究，結果發現許多宣稱具有神奇功效的眼球運動，並沒有什麼效果，而且有些錯誤做法如直視太陽、手電筒照射眼睛，或是快速轉動眼球等，都會更傷眼，不應隨意嘗試。
喝優酪乳不僅能補充每日所需的乳製品攝取量，也能幫助腸道有好菌相，但許多民眾並不知道喝優酪乳有很多「眉角」，專家表示，飯後30分鐘喝效果最好。嬰兒胃腸尚在發育 不宜餵食豐原醫院小兒科醫師馬瑞杉表示，不建議家長餵1歲以下的寶寶喝優酪乳。優酪乳是由鮮乳發酵而成，其中的蛋白質分子較大，不利於1歲以下寶寶消化吸收，因其胃腸道系統發育尚未完善，胃黏膜屏障還不健全，胃酸、胃蛋白酶活性較低，而優酪乳的加工經過酸化過程，PH值較低，進入胃腸道後，可能破壞嬰幼兒的胃腸黏膜，影響消化吸收。嬰幼兒胃腸道的微生物菌群處於不穩定階段，可能因飲用優酪乳引起嗜酸乳桿菌群攝入過多，導致腸道中原有的微生物菌群生態平衡失調，從而引發腸道疾病。飯後30分鐘至2小時效果最好針對可以喝優酪乳的民眾，馬瑞杉醫師提醒，應避免空腹時飲用，否則優酪乳所含的乳酸菌易被胃酸殺死，因為空腹時胃內的酸度大，PH值大約是2，不適合乳酸菌生長，即使喝了，保健作用會也大大減弱。馬瑞杉醫師指出，喝優酪乳最好的時機，一般是飯後30分鐘到2小時，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度較適合乳酸菌生長，因此效果較佳。但記得喝完優酪乳後，要及時刷牙，因為優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定程度的損害。和香腸臘肉一起食用 恐致癌優酪乳雖可和很多食物搭配食用，但馬瑞杉醫師提醒，應避免和香腸、臘肉、熱狗等加工肉品一起食用，因為加工肉品中的亞硝酸鹽，會和優酪乳中的胺形成亞硝胺，是一種致癌物質。優酪乳也不宜和氯黴素、紅黴素藥物等併用，因為這些藥物會殺死或破壞優酪乳中的乳酸菌而影響其效用。
（婦女甲狀腺低下，當心不孕、流產機率高／取自優活健康網）（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）甲狀腺功能低下常導致排卵異常，不孕的機率較高，即使懷孕也有可能導致流產，甚至還會影響新生兒智力的發展。一位38歲婦女性結婚4年不孕，好不容易懷孕卻又流產，檢查發現是甲狀腺功能低下症，經藥物治療，目前已懷孕4個多月。澄清醫院中港院區生殖醫學中心謝昌興醫師表示，這位結婚四年不孕的婦女，是在做人工受孕後才懷了孕，不幸又流產。夫妻婚後不孕的原因百百種，甲狀腺功能低下也是其中之一，但常常被人忽略，尤其是亞臨床性甲狀腺功能低下症的患者，臨床上往往沒有明顯症狀，而且血中的甲狀腺素和游離的甲狀腺素濃度也都是正常，因而容易被忽略。但長期來說，亞臨床性甲狀腺功能低下症，對人體會造成血脂的異常及心血管的疾病，導致心臟功能下降甚至憂鬱症等身心症狀，因此建議血中的甲促素濃度超過2.5uIU/ml，甲狀腺素和游離的甲狀腺素濃度都正常的亞臨床性甲狀腺功能低下症婦女，進一步接受自體免疫抗體檢測，並由醫師評估是否需要補充甲狀腺素。補充甲狀腺素別中斷 當心影響新生兒智力據統計，甲狀腺低能症的婦人，一旦懷孕如果沒有補充甲狀腺素，發生流產的比例也比有補充甲狀腺素的婦女來得高，而且追蹤生下的胎兒在七到九歲的智力，也比有補充甲狀腺素的婦女所生的孩子稍微低一些。因此，他也提醒，有甲狀腺功能低下症的孕婦一旦懷孕後，不可擅自停藥，應配合醫師定期追蹤，隨時調整藥物劑量，才能確保孕婦及胎兒皆健康。此外，在不孕的婦女中，甲狀腺功能低下所占的比例不少，但經過適合的藥物治療及控制，大多可以揮別不孕的困擾，順利懷孕並產下健康的寶寶。因此，謝醫師說，在花費龐大費用接受人工生殖技術治療前，可以先檢測血中的甲促素濃度，對症下藥，也許就可以解決不孕的問題。
導讀： 在秋意漸濃、幹燥多風的季節裡，小寶寶由於自我調節能力差，很容易出現“秋燥”的表現，媽媽們該用什麼方法來讓寶寶恢復平衡呢?限制甜食防癢癥小寶寶皮膚內水分主要存在真皮，而秋季小寶寶... 在秋意漸濃、幹燥多風的季節裡，小寶寶由於自我調節能力差，很容易出現“秋燥”的表現，媽媽們該用什麼方法來讓寶寶恢復平衡呢?限制甜食防癢癥小寶寶皮膚內水分主要存在真皮，而秋季小寶寶的體內經常會處在缺水的狀態，這時皮膚就會把水分提供給肌體，以補充血液循環的需要，結果就容易造成皮膚因缺水而幹燥、瘙癢，出現丘疹等皮損，多見於1~3歲的小寶寶。提示：此時要限制糖和甜食的攝入，並且及時補充新鮮的蔬菜和水果;同時要保持室內空氣流通，並讓寶寶有充足的睡眠;每天還需溫水洗浴1~2次。柔軟衣服防皮炎每到季節轉換的時，過敏體質的寶寶特別容易患上異位性皮炎。處在嬰兒期的胖寶寶常會在前額、面頰部位出現紅斑，或是小丘疹，寶寶會因癢而抓破皮膚，形成滲液，反反復復、時輕時重。提示：讓寶寶穿柔軟、寬大、潔凈的衣服，是防護異位性皮炎的重要手段。天剛轉冷，別讓寶寶就穿上絲毛制品，也不要穿得過暖，以免加重癢感;牛奶和雞蛋是動物蛋白，可能會加重皮炎表現;如果是母乳喂養，乳母要註意飲食，減少辛辣刺激性食物的攝入。濕潤空氣防鼻衄當周遭空氣幹燥時，小寶寶的鼻粘膜由於缺乏調節濕潤的能力，加上鼻腔內的血管非常淺表，很容易在不留神之際破裂出血。提示：不要讓寶寶養成挖鼻孔、擤鼻涕的不良習慣。孩子睡覺時，應把被子蓋在下巴以下部位，保持鼻子通暢，讓寶寶多呼吸新鮮空氣。寶寶房間可通過加濕器或勤擦地板來濕潤空氣。並註意適量補充些維生素C等制劑。鼻子流血時，應馬上讓寶寶坐下或者躺下，父母可用拇指和食指壓住孩子鼻翼兩側，待幾分鐘後，輕輕松開手指，鼻血大多就可以止住。或讓寶寶頭部保持豎直，將消毒棉卷或清潔的紙巾卷塞進出血的鼻孔，但不要插入過深。同時用冷水輕拍寶寶的後脖頸，也可使用小冰袋冷敷。如果比較嚴重，應立即去醫院處理。少食辛辣防鼻炎如果寶寶連著打幾個或是十幾個噴嚏，同時還一個勁地揉眼睛、流眼淚、結膜充血，鼻道堵塞、流淌清水樣鼻涕，咽喉部位感到幹癢，並有燒灼感，很可能是患瞭過敏性鼻炎。提示：這是一種季節性變態反應性疾病，通常是由懸浮在空氣中的花粉引起的疾病。在疾病好發的春秋季節裡，要適當鍛煉身體，以提高免疫力。調節飲食，減少辛辣刺激食物的攝入。外出時最好給寶寶帶個小口罩。雪梨潤肺防燥咳如果寶寶出現幹咳無痰或少痰、口幹舌燥等癥狀，一般是由於燥熱損傷肺陰所致的燥咳癥，此時首先應該考慮的便是滋陰潤肺。提示：雪梨1個或蓮子10克，粳米50克，百合2克，煮粥食之，一日兩次。或川貝1克研末，和1個雪梨燉熟，加冰糖適量服用，早晚各一次，以潤肺滋陰止咳。如果經上述處理後仍小咳不止，或是伴有發燒、頭痛等癥狀時，不要自行濫用止咳藥，應及時去醫院治療。膳食平衡防炎癥如果孩子出現口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結痂、張口易出血等癥狀，有時甚至連吃飯、說話都受影響時，就說明孩子患上瞭口角炎，即俗稱的“爛嘴角”。提示：註意膳食平衡，加強營養補給。讓孩子多吃富含B族維生素的食物，如動物肝臟、肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、水果和新鮮綠葉蔬菜等。要註意保護好孩子的面部皮膚和口唇的清潔衛生，進食後及時擦嘴，不要讓孩子用舌頭去舔唇和口角，或者撕嘴唇上的幹皮，要少吃零食，不要吮手指。準備一支孩子專用的潤唇膏，在每餐飯後，擦凈嘴，然後塗一次潤唇膏，睡前再塗一次。多喝白水防便秘寶寶在夏天一般食欲較差，到瞭秋天，各種美味能讓寶寶的胃口大開，但是富含營養的高蛋白食物多吃會使寶寶的胃腸負擔明顯加重，容易出現口臭、便秘等現象。提示：每天要給寶寶多喝些白開水，使結腸對糞便水分的重吸收減少，糞便就能順利排出。此外，酸奶、胡蘿卜、蘋果、香蕉、玉米、紅薯等食物，也都有助於在秋季協助1歲以上的寶寶輕松排便。如何增強孩子的抵抗力（責任編輯：zxwq） 本文關鍵詞：
導讀： 導讀：人到中年，就像是一道分水嶺，對於是傢庭頂梁柱的男人來說，中年是事業的黃金時段，意味著成功與成熟。可是，多數男性進入中年後，身體卻開始走下坡路，不是已經有病纏身，就是出現瞭明顯的健康預警信號... 導讀：人到中年，就像是一道分水嶺，對於是傢庭頂梁柱的男人來說，中年是事業的黃金時段，意味著成功與成熟。可是，多數男性進入中年後，身體卻開始走下坡路，不是已經有病纏身，就是出現瞭明顯的健康預警信號。 《生命時報》記者采訪瞭西安體育學院運動醫學教研室副教授茍波、衛生部北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤、北京安貞醫院心內科主任醫師張維君、首都醫科大學宣武醫院神經內科副主任王玉平、蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮，並參照國傢體育總局制定的《國民體質測定標準》，以及綜合國外多項研究，總結出一份中年男性的“健康指標”。已過40歲的你，不妨參照這些指標，瞭解身體到底處在什麼狀態，並正確處理自己的健康危機。 十四項健康指標測試男性健康 握力 至少達到40千克。握力能夠反映身體的一種整體狀態。美國科學傢對近6000名男性進行瞭40多年的跟蹤研究後，發現長壽的人通常擁有較大的握力。測試時將兩腳分開與肩同寬，兩手臂自然下垂。將握力計(一般健身房都有)調到合適的握距，然後用力握緊上下兩個握柄。測兩次取最大值。用力時，不要擺臂、下蹲或用握力計接觸身體。40歲以上男性至少達到40千克以上的握力，才算基本合格，否則就應做些針對鍛煉，比如練習握壓力球等。 臂力 40歲後能做10個俯臥撐。臂力體現瞭上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。通常采用俯臥撐測試，過程中註意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應處於同一水平面。40歲男性至少要做到10個。鍛煉臂力最簡便的方式是舉啞鈴。 腿部力量 30秒內反復蹲起19次。俗話說“人老腿先老”。人到中年如果疏於鍛煉，腿部力量會下降。考量時將雙手交叉於胸前，坐在沒有扶手的椅子上，雙腿分開與肩同寬;然後雙膝完全伸展站起，再坐下，如此反復;在保證腰、膝蓋不疼的情況下，計算自己在30秒內能做多少次。一般情況下，男性應能達到19次。若低於這個數值，最好加強鍛煉：坐在椅子上，腿伸直，與地面呈30°，腳尖繃直保持10秒，然後翹起腳尖，同樣保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，然後放下腿。堅持鍛煉可增強腿部肌肉，改善關節的穩定性。 柔韌性 彎腰摸到腳尖。柔韌性好，能增強身體靈活性，防止肌肉過早老化，還能起到延緩皮膚松弛的作用。直立彎腰，你能用手碰到腳尖嗎?這個簡單的動作，能最快檢測出你身體的柔韌性，如果手向下的位置比同齡人高很多，那就要註意瞭。此外，還可用背手交叉的方式測試上肢的柔韌性。右手向上，繞過肩膀，左手由後背向上伸，努力使兩手夠到一起;然後兩手交換，看是否還能夠到。以較為費力的一側為準，看雙手中指的距離。通常兩手距離差5厘米以上的人就要加強鍛煉瞭。後背拉手、體前屈、遊泳都能起到一定作用。 平衡性 單腿站立7秒鐘。平衡感好的人，走起路來步態平穩，還會給人以矯健優美的印象。測試方法是：兩手扶於腰間，緊閉雙目，選擇站立較為容易的一條腿單腿站立;抬起的那隻腳可以抬高或者放低，但不能與支撐腳接觸;結束標志是支撐腳移位或者抬起的那隻腳接觸到地面;進行兩次測試，把較長的一次時間記錄下來。通常7秒以上為及格。鍛煉關節和肌肉可以達到改善平衡性的效果，一些反常規運動也可以刺激人體做出平衡反應。如倒著走、走貓步等。 耐力 28分鐘走完3公裡。能在相當長的一段時間裡保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在28分鐘之內走完3公裡，相當於正常步幅每分鐘走134步。也可換一種測試方法，以50米為間隔，用比平時走路至少快3倍的速度來回走，計算6分鐘內能走多少米。測試結果在400米以下的人，最好加強耐力訓練，長跑、遊泳都是很好的方法。 敏捷性 20秒跨移36次。提高身體敏捷性，不但能使你活動更加自如，還可以保持大腦更靈活。測試方法是，以1米為間隔，在地上畫3條線;先雙腳跨過中間線站立，然後迅速移動到右側線跨線站立，再移動至中間，而後到左側線，最後回到中間線，此為一回合。記錄在20秒內，你能移動過多少次回合。在36次以下的，就要加強敏捷性的訓練瞭。羽毛球、乒乓球、籃球都是很好的方式。 射精能力 一次達到5毫升。研究發現，一次做愛後的射精量能達到5毫升，這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法：量出5毫升水，倒入幹凈的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量。 聽力 安靜時能聽到20分貝。人正常的聽力標準是在相對安靜的環境中能聽到20分貝以內的聲音。健康的中年男性，可以達到這個標準。一般來說，男性到瞭60至65歲之間，開始發生聽力衰退，如果提前發生比較嚴重的聽力變化，那就是聽力器官出現瞭病理性變化，該去醫院就診瞭。 血壓 穩定在90-140毫米/汞柱。不少人認為，男人到瞭四五十歲，血壓、血脂等指標高一點兒屬於正常，這種認識是錯誤的。應該說，中年男性的血脂、血壓指標應該跟健康人是一樣的。健康中年男性正常的舒張壓和收縮壓應該是90—140(毫米汞柱)之間，隻有到瞭60歲以上，男性正常血壓的標準才會增高一點兒。 心臟功能 每分鐘跳60-90次。如果中年男性一走路就會氣喘籲籲，就算心電圖結果沒有問題，也應該去做一次心臟的超聲波檢查。正常的男性心跳次數，應該是每分鐘60至90次間，40歲以上的男性建議一年應該做一次常規心臟檢查。 身高體重指數 不超過25。中年男性會慢慢變胖，但身高體重指數(BMI，即體重除以身高的平方)不要超過25，BMI指數為18.5—23.9時屬正常，超過25就屬於超重，超過28就算是肥胖瞭。中年男性控制體重是保持健康的大問題，年齡增大不能成為體重增加的理由。 大腦反應 39歲到頂峰。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的一項研究發現，對男性來說，到39歲時的反應速度才會達到頂峰。之後就開始逐漸降低瞭，這一過程將持續10年左右。專傢表示，生活中飲酒的“度”非常重要，每一次醉酒都會對腦細胞造成極大的傷害。菠菜、韭菜、蔥、西紅柿、胡蘿卜、大豆、蒜等，被稱為“還原食物”，多吃它們能幫助腦細胞對抗攻擊;適當吃些富含歐米伽-3的食品，比如三文魚、金槍魚等深海魚，核桃、杏仁等堅果可以護腦;每天至少要喝兩升水，有助於腦中的血液循環更暢通，對神經細胞很有好處。 心理 保持積極心態。男性心理健康標準的核心是：對一切有益於心理健康的事件或活動作出積極反應。如今，有壓力自己承擔、忽視和親人的溝通幾乎成瞭中年男人的通病。從現在開始，多陪傢人聊聊天，拋開工作的煩惱，男人完全可以擺脫愁容，重拾快樂。本文關鍵詞：
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